| 冷え性に効果的な「温冷浴」 冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われていますが、熱いお湯が好き、という人は、「温冷浴」はいかがでしょう。 温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。 半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善しますが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップします。 冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまいますよね。 これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。 温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させ、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるというわけです。 サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますよね。 これも、温冷浴と同じ原理です。 サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです。 温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかります。 体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。 次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。 再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。 夏場は、冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では辛いですよね。 無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていきましょう。 温冷浴は、自律神経の調整機能を整える効果もあるので、低血圧の改善にも良いですよ。体の調子が良い時に、一度試してみてくださいね。 |
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| 冷え性に効果的な入浴剤 冬になると、冷え性で悩んでいる人は多いですよね。 最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人も多いです。 冷え性を改善するためには、温かいお風呂で体の芯から温まることが一番ですね。 さら湯のままのお風呂でも温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれています。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。 入浴剤を上手に使い、お肌の保湿効果や保温効果をアップさせましょう。 最近では、様々な入浴剤が売られていますよね。 お洒落なパッケージに入っているものや、色や香りが良いものなど、見た目の良さに惹かれてしまいますが、中には香りだけが強いものや、硫黄成分を使っていて、浴槽をいためてしまうものなどもあります。 冷え性を改善するための入浴剤選びですから、きちんとしたものを選びたいですよね。 入浴剤を選ぶ時のポイントには、以下のようなことがあります。 ・保温、保湿効果が優れている ・リラックス効果がある ・浴槽や風呂釜をいためない この他、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良いですね。 おすすめの物は、ショウブやどくだみ、よもぎなどの薬草や、松や桧などの製油が入った薬用入浴剤です。自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうですよね。 小さな子供がいるから、入浴剤はちょっと・・・という人は、塩を入れてみても良いですよ。 塩化ナトリウムは避けて、海の塩や岩塩など、天然のものを使いましょうね。 ひとつかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝もアップします。 赤ちゃんと一緒に入る場合でも、安心して入ることができますよね。 |
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